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神经官能症该如何自我调节

生活中,如果您长期精神紧张,心理压力过大,并感觉到头痛、头晕、浑身乏力、脑子不清醒等种种症状,小编就不得不提醒您,当心神经官能症已经在侵袭您的健康。今天我们就为大家讲解一下,神经官能症该如何自我调节。


1、经常参加力所能及的体育活动,如打太极拳等。


2、避免过度紧张,不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作;


3、生活有规律,尽量做到劳逸结合;吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;睡觉较好是早睡早起,早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。


4、完善人格,避免过度地追求完美,过于注重细枝末节、刻板,或过分依赖,过分在意别人对自己的看法;


5、正确对待生活中的各种挫折、压力和困难,如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、与领导或同事关系紧张等;


6、及时进行心理疏泄
。碰到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。另一种方法是借助他人进行情绪开释。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松。


7、注重调节神经功能,充分休息和睡眠,避免精神紧张和各种不良刺激。在饮食方面,应进食易消化无刺激性的食品。另外,也可做自我穴位简易推拿,如取合谷、神门、足三里、第二掌骨侧心、胃、腹穴等,皆可达自我保健之效果。除了以上神经症的调节方法还有那些呢?现在就在线咨询专业医生问问吧!


尽管神经官能症是一种没有器质性损害的功能性疾病。为了有助于神经官能症的康复,我们认为在进行心理治疗和其他综合治疗的同时,对病人的饮食和营养也是一个不应忽视的问题,从目前已知的情况来看,脑需要的营养物质,除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水份以外,其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。


神经官能症危害极大,严重影响患者的精神状态,小编提醒大家发现自己患病,一定要及时寻求医生帮助,自我调节也是应该在医生的治疗下进行辅助治疗的,不能用自我调节代替医生的治疗。

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